夏天感冒了怎么办_夏天如何预防感冒

　　夏天感冒了怎么办?夏天如何预防感冒?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!

　　夏天感冒了怎么办

　　夏天感冒俗称"热伤风"，"热伤风"常由以下原因而起：高温环境下汗腺大开，毛孔疏松，如在睡觉时喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这样，虽然有助于散热，却扰乱了生理规律，使免疫功能减退，病毒趁机发难。

　　得了"热伤风"后，不少患者急于退热，滥服退热片，出一身大汗后热退，接着体温反跳，不得已再上医院打退热针、打点滴……反复折腾，这种自作主张的不合理治疗把自己搞得疲惫不堪，不可能缩短感冒病程。

　　一、治疗热伤风，规律起居最重要

　　在感冒之后，最好要多休息。千万别想着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是"最好的感冒药"，每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以减少将疾病传染给他人的机会。

　　每日保证喝充足的水，对人体健康是非常有好处。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

　　在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品，因为会增加身体的负担。

　　适当补充维生素C对于治疗感冒有很好的疗效。其实含有维生素C的食品有很多，举例来说比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果里面都含有大量的维生素C，对感冒能起到一定的缓解，如果觉得吃水果比较麻烦，那可以考虑服用维生素C片，维生素C片相对于水果来说针对性更强。

　　多吃流质食物也是不错的选择，像热汤和热粥都是可以的。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，专家研究发现这种说法也是很有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

　　二、预防热伤风，清补吃苦是关键

　　预防热伤风，饮食上一定要注意滋补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。"炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　出门尽量穿浅色衣服，因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，再进入空调房时更容易中招;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　　夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、瑜伽等养心运动，动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，与自然的阴阳消长相吻合。

　　夏天感冒讲究饮食

　　天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑提神，又能补钾，可谓一举两得。

　　1.吃葱蒜预防

　　夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。

　　2.吃富含维生素的食物

　　维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物。

　　另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。

　　富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会"杀死"维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，可以生吃的蔬果要尽量生吃。